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Méthode musculation

La méthode de musculation présente une activité sportive constituée d’une ou plusieurs séries d’exercices plus ou moins intenses, visant à développer l’ensemble ou une partie de la musculature d’une personne.

Certains en pratiquent pour l’entretien régulier de l’organisme, vu que c’est un sport parmi les plus complets qui soient, d’autres s’y mettent dans le but de perdre du poids ou encore pour gagner en musculature.

Mais la majorité voudrait avoir une meilleure forme physique et choisit donc la musculation pour obtenir un meilleur aspect extérieur du corps : minceur pour les femmes, gros pectoraux pour les hommes et tonus pour la plupart.

Elle se pratique généralement en intérieur en raison de la nécessité des divers appareils utilisés, d’autant plus que les types d’exercices proposés sont aujourd’hui d’une grande diversité.

Fonctionnement des méthodes de musculation

Les exercices réalisés dans le cadre d’une séance de musculation sont conçus pour stimuler le système nerveux de tout individu, de manière à ce que celui-ci amène les muscles à se contracter. C’est cette contraction qui provoque la « repousse » du muscle et le rend à la fois solide et volumineux.

Le départ de la graisse et des différentes substances toxiques dans le corps s’effectue en même temps que la transpiration. Cette dernière s’avère incontournable car les séries d’exercices de musculation sont toujours très intenses.

C’est d’ailleurs la raison pour laquelle il faut s’y initier petit à petit car tout changement brutal d’activité risque de provoquer une blessure ou une lésion dans le muscle.

Comme pour tout sport, une séance de musculation commence toujours par un échauffement qui sert à préparer le muscle à travailler.

Elle se poursuit par les séries d’exercices elles-mêmes et doit obligatoirement se terminer par un bon étirement, afin de limiter les courbatures mais aussi pour un résultat optimal.

Types de méthodes de musculation

Les méthodes de musculation proposées dans les salles de sport et de soins du corps sont d’une extrême diversité, parce que les services offerts doivent être adaptés aux besoins et aux capacités du corps de chaque individu.

Des exercices relativement faciles, entrecoupés de séances de pause et de repos, sont destinés aux débutants, mais aussi à toute personne uniquement désireuse d’entretenir son corps.

Elles conviennent aussi aux femmes, aux personnes âgées, aux adolescents, à ceux qui veulent juste perdre un peu de poids, ou qui doivent pratiquer un sport pour des raisons sanitaires.

C’en est ainsi des méthodes appelées « Waterbury », Olivier Lafay ou encore le « Superslow ». D’autres méthodes plus dures sont réservées aux personnes qui s’y sont déjà habituées, et dont le corps est déjà entraîné. Tels sont les cas du « hardgainer, du « HIT » ou High Intensity Training, et du « HD » ou heavy duty.


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