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Méthode Lafay

Les adeptes des méthodes de remise en forme et de musculation apprécieront la méthode Lafay qui se distingue de la plupart des concepts techniques trop sophistiqués.

Consacrée depuis peu en France comme étant LA méthode d’entraînement idoine pour tous ceux et celles qui désirent s’adonner à la musculation mais qui ne peuvent se résoudre à passer par les méthodes classiques telle que l’utilisation de poids ou haltères, la méthode Lafay est un ingénieux compromis entre efficacité et simplicité.

En effet, il n’est guère besoin de recourir à des appareils de musculation qui présentent l’inconvénient de ne pas être accessibles à tout le monde, étant donné que tout pratiquant ne peut soulever des haltères.

Conçue alors par Olivier Lafay pour être tout à fait accessible aux débutants, la méthode Lafay prévoit toute une programmation d’exercices spécifiques qui donneront des résultats tout aussi probants que les méthodes en salle de gymnastique dotée d’appareils de musculation sophistiqués.

C’est au début de l’année 2005 qu’Olivier Lafay commercialise sa fameuse méthode qui se passe donc de matériel et qui se base sur le suivi progressif du cas spécifique de chaque pratiquant.

Fonctionnement de la Méthode Lafay

La méthode Lafay n’est pas une méthode de musculation comme les autres puisqu’elle repose sur un suivi globalisé de l’évolution de chaque pratiquant et l’adaptabilité constante des exercices à suivre en fonction de chaque cas spécifique. Il n’y a donc pas de programme uniforme mais toute une série d’exercices parmi lesquels le choix est possible selon le niveau du pratiquant et selon ses résultats.

La progression du sportif constitue ainsi la clé de voûte de l’efficacité de telle ou telle série d’exercices.

Par ailleurs, tous les enchaînements d’exercices proposés par la méthode Lafay se passent d’appareils de musculation qui n’existent que dans les gymnases ou les salles de remise en forme.

Les séries d’exercices sont prodiguées par le biais d’un livre ou d’un support électronique(CD, DVD-ROM…) afin de vous guider dans votre processus d’auto-musculation, l’objectif final étant de vous rendre autonome en personnalisant les exercices qui vous semblent les plus adaptés.

Vous prendrez peu à peu de la masse musculaire en dépit du recours à l’usage d’appareil et selon vos aptitudes physiques. Des résultats palpables peuvent être obtenus en moins de 6 mois de pratique.

Types de Méthode Lafay

La méthode Lafay propose plusieurs types de niveaux d’entraînements selon vos aptitudes physiques et selon vos performances. Ce caractère progressif de la méthode se reflètera à travers 13 paliers d’exercices qu’il faudra franchir étape par étape et ce, jusqu’à ce que vous atteigniez le 13eme palier qui est le niveau ultime ou le tremplin.

En effet, arrivé à ce dernier palier, vous serez pleinement autonome pour élaborer vous-même votre propre programme de musculation selon votre expérience vécue à travers les 13 niveaux. La méthode Lafay se base au préalable sur plusieurs principes physiologiques ayant trait au corps humain et aux muscles en particulier.

Par sa méthode, Olivier Lafay a tenu à démontrer que l’on peut atteindre un niveau élevé de surcharge musculaire, c’est-à-dire un développement et un gain de volume des fibres musculaires, même sans avoir recours à un quelconque appareil.

Le principe repose à la fois sur la restriction des temps de repos lors d’une série d’exercices, sur la coordination et l’agencement des exercices et sur le respect d’assiduité et de régularité des séances d’entraînement, et enfin sur l’exécution correcte des mouvements.

Mais, la méthode Lafay peut être aussi combinée avec un entraînement classique, c’est-à-dire avec appareils de musculation.


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