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Fitness

Activité physique musculaire composée d’exercices ne nécessitant pas de charges lourdes, on peut dire que le fitness est un sport à part entière. Son nom emprunté à l’anglais connote bien l’objectif de sa pratique, c’est-à-dire l’entraînement physique.





Cette activité se développe réellement dans les années 70, mais ce n’est que vers 1980 qu’il arrive en France en prenant rapidement de l’ampleur, grâce notamment à la télévision qui propage le mouvement de manière révolutionnaire.

Au début, peut-être à cause de la facilité de ses exercices qui ne sont pas trop rudes à exécuter, le fitness a été surtout adopté par les femmes qui veulent perdre quelques kilos en trop ou celles qui veulent garder leur ligne, mais aujourd’hui, n’importe qui peut le pratiquer puisque les activités se reliant à cette discipline sont nombreuses et peuvent être adaptées à tout le monde.

On peut pratiquer le fitness chez soi, dans un centre de remise en forme ou dans le cadre d’une fédération ou d’une structure associative.

Fonctionnement du fitness

Un ensemble d’exercices physiques organisé et beaucoup de volonté de la part de celui ou celle qui va les réaliser s’imposent pour permettre son efficience. L’utilisation d’accessoires est libre, tout comme on peut aussi pratiquer le fitness sans recourir à un objet.



Dans le premier cas, on utilisera des poids légers, des ballons, des élastiques ou tout autre objets de matériel léger. Les plus habitués, quant à eux, peuvent faire leurs preuves avec du matériel plus lourd comme des rameurs, des vélos ou des steppeurs.

Le résultat sera ainsi, selon le cas, amaigrissement ou maintien du poids et de la forme. Découlant au départ de l’aérobic, le fitness est un mélange de gymnastique et de danse, il naît du gym-jazz ou du jazz-dance. Mais il s’avère qu’il est également bénéfique pour la santé, car il active le système cardio-vasculaire.

On peut pratiquer le fitness seul ou en groupe avec des exercices en free style ou préchorégraphiés. Les exercices en free style nécessite que l’instructeur fitness doive lui-même créer ses chorégraphies.

Les types de fitness

Le fitness comprend plusieurs types d’activités : le renforcement musculaire ou body sculpt permet de dessiner son corps et se pratique en groupe et en musique, tout comme le stretching à la différence près qu’avec ce dernier, on assouplit ses muscles et on apporte une prévention des courbatures et des crampes.



Le cardio training nécessite un peu plus d’effort car on utilise des appareils et les exercices sont plutôt de longue durée et cette discipline permet au final de fortifier le système respiratoire et cardio-vasculaire.

Le cycling ou biking est relativement simple car sa pratique ne nécessite qu’un vélo et les activités régulières engendrent une perte de poids. L’aérobic se pratique en groupe et permet de brûler des calories, de tonifier les muscles et d’activer le métabolisme grâce à des exercices mouvementés et en suivant un rythme.

Il y a aussi l’aquagym qui est une activité tellement douce qu’elle peut être pratiquée par les seniors et les femmes enceintes. La méthode pilates est composée d’exercices au sol et est très conseillée aux personnes stressées ou atteintes d’insomnie : elle permet de mettre en harmonie le mental et le physique.


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